أفضل 10 عادات صحية Things To Know Before You Buy
أفضل 10 عادات صحية Things To Know Before You Buy
Blog Article
تناول وجبات الطعام في وقت محدد: يجب تعليم الأطفال تناول وجبات الطعام في وقت محدد، وتجنب تناول الأطعمة الثقيلة قبل النوم.
إن شرب الماء في الصباح لا يساعد فقط في ترطيب الجسم والتخلص من السموم، بل يعوض الجوع ويقلل من الطعام الذي ستتناوله بعد قليل.
لذا، ننصحك بممارسة اليوغا كوسيلة للتوازن والحفاظ على حركتك والحماية من السقوط. وبالتالي، تعريض عظامك للكسر.
يمكن أن يكون شخصاً أو حيواناً أليفاً أو هواية أو مجرد طقس لطيف - مهما كان الأمر، استثمر وقتك هناك كمكافأتك.
وختاماً يا صديقي فإن التغيير يبدأ بك وبتطبيقك لهذه النصائح وليس بالقراءة عنها فقط، وقد تفشل في البداية أو تتعثر فلا يهم، المهم هو أنك تحاول وهذا يكفي.
الناس على استعداد تام لتقديم المساعدة إذا طُلب منهم ذلك.
إنّ الالتزام بهذه العادات تؤثر بشكل كبير على أيامك المقبلة. من هنا، قدم موقع "ويب أم دي" مجموعة من الخطوات الصحية التي يجب ممارستها اليوم قبل الغد.
شريك تايلور سويفت يعتذر بعدما سدّ أذنيه في فقرة كاتي بيري (فيديو)
تناول الوجبات بالشكل الصحيح: يجب تعليم الأطفال تناول الوجبات بالشكل الصحيح، والتأكد من تناول الأطعمة المختلفة والمتنوعة.
بالإضافة إلى ذلك، ذكّروهم ما هي مزايا تناول الطعام الصحي. حاولوا ألا تتذمّروا منهم، وألا تحوّلوا وجبة الطعام إلى معركة أو صراع قوى. يمكنكم جعل أوقات تناول الوجبة أوقاتا ممتعة لتشجيع عادات الأكل الصحية: قدّموا لأطفالكم ردود فعل إيجابية وثناء.
يمكن تأسيس السلوك الصحّي، الأكل الصحي، والعادات الصحية منذ لحظة الولادة. إذا دمجتم كل العادات الصحية في نمط حياة أسرتكم، كجزء طبيعي من الطريق اليومي الذي تسلكونه، فلن تضطروا إلى إدخال "قواعد" غير لطيفة للبيت في وقت لاحق.
تناولي وجبة خفيفة مثل الشيكولاتة الخفيفة، فبالإضافة إلى فوائدها الصحية تفاصيل إضافية العديدة، قد تساعد الشوكولاتة الداكنة في شحذ العقل، وعندما تم إعطاء المشاركين في دراسة في جامعة نورثمبريا في إنجلترا مشروبًا يحتوي على مستويات عالية من فلافانول الكاكاو (نوع من مضادات الأكسدة في الشوكولاتة)، كان أداؤهم في مهمة رياضية أفضل بكثير.
“كل الاحترام لأنّك اقتلعت الأعشاب في الحديقة، قمت بعمل رائع. أنا سعيدة جدا بأنّك تساعد”.
النظافة الشخصية: يجب تعليم الأطفال الاهتمام بنظافتهم الشخصية، والحفاظ على نظافة الأسنان والشعر والجسم بشكل منتظم.